جراحی اسلیو بهاره رهنما

اما در صورتی که تنها 10 تا 15 دقیقه تمرین دارید، باید تعداد و دفعات آن را در طی هفته افزایش دهید. در پایین به بررسی مواردی برای درمان خانگی چربی خون پرداخته ایم لطفا با ما همراه باشید. روی چربی های اشباع نشده تمرکز کنید. وزن خود را کم کنید. مصرف قند خود را محدود کنید. رژیم غذایی کم کربوهیدرات را دنبال کنید. به طور منظم ورزش کنید. از چربی های ترانس خودداری کنید. هفته ای دو بار ماهی چرب بخورید. مصرف چربی های اشباع نشده را افزایش دهید. یک الگوی غذایی منظم ایجاد کنید. مصرف الکل را محدود کنید. پروتئین سویا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. از مواد غذایی فرآوری شده استفاده نکنید. چه غذاهایی می توانند به کاهش سطح کلسترول خون کمک کنند؟ انواع مختلف مواد غذایی می توانند به کمک مکانیزم خاص خود میزان کلسترول افراد را کاهش دهند. غذاهای حاوی فیبر بالا منجر به بسته شدن کلسترول شده و امکان جذب شدن آن را از بین می برند.

روشن است که باید در زمان انجام این تمرین، خیلی مواظب باشید. چنانچه فکر میکنید دویدن در تپهها را دوست ندارید، این تمرین خیلی مفید و جذاب خواهد بود. دویدن در پلهها، عضلات سرین را خیلی شدیدتر هدف قرار میدهد، پس میتوانید انتظار داشته باشید که با انجام آن، عضلات پشت جذاب تری داشته باشید. در باشگاهی عضور نیستید؟ مشکلی نیست. از محیط اطرافتان استفاده کنید. شما میتوانید تمرین دایرهای خودتان را طراحی کنید. به عنوان مثال از اولین نیمکتی که میبینید، برای دیپ پشت بازو، بعدی برای شنای سوئدی و صندلی بعدی برای استپ آپ استفاده کنید. در پلهها بدوید و تمریناتتان را با چند حرکت اسکات و پل باسن برای تمرین دادن باسنتان به آخر برسانید. مطالعات نشان دادهاند که دویدن پیش از آنکه غذا بخوید، میتواند در حقیقت به شما کمک کند چربی بیشتری بسوزانید. یک مطالعه از دانشگاه تگزاس دریافته که خوردن پیش از تمرین، متابولیسم چربی در طول تمرین را به طور قابل ملاحظهای کاهش میدهد. یک مطالعهی دیگر به وسیله دانشگاه گلاسکو دریافت که ورزش کردن پیش از صبحانه (یعنی در حالت ناشتا) منجر به کاهش چربی بیشتر و کاهش بالاتر سطوح چربی در خون میشود.


2- خیار تلخ

کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL)

سرگیجه حس کاذب حرکت

رژیم کانادایی

00/02/12 برداشت چغندرقند در شادگان آغاز شد
مۮک نوعی گیاه است که فواید بسیار زیاد آن شما را ترغیب می کند که روز از این گیاه بسیار مفید استفاده کنید. میخک در گذشته فقط به عنوان ادویه استفاده می شد اما زمانی که در طب سنتی خواص بسیار عالی آن مشخص شد جنبه درمانی نیز پیدا کرد. جالب است بدانید که میخک یکی از بهترین داروهای گیاهی برای پایین آوردن قند خون است. میخک قند خون اضافی را دفع می کند و باعث ترشح انسولین در بدن می شود. هرچند توصیه نمی شود اگر دچار بیماری دیابت هستید داروی خود را قطع کنید اما برای مصرف میخک با پزشک خود مشورت کنید. همه افراد وقتی صبح از خواب بیدار می شوند دچار بوی بدن دهان هستند. توصیه هایی درباره مسواک کردن زبان هنگام شب شده است که بوی بد دهان را از بین می برد. گیاه میخک در درمان کلسترول یا چربی بد خون بسیار موثر است همچنین با خوردن میخک می توانید فشار خون را هم تنظیم کنید.

عوامل قابل کنترل متعددی مانند عدم تحرک، چاقی و رژِیم غذایی ناسالم منتهی بهLDL بالا وHDL پایین می شوند. استعمال سیگاربه دیواره ی رگ های خونی آسیب می رساند و منجر به رسوب ذرات چربی در دیواره عروق می شود. همچنین سطوحHDL یا کلسترول خوب را کاهش می دهد. داشتن نمایه توده بدنی ۳۰ یا بالاتر شما را مستعد ابتلا به کلسترول خون بالامی کند. BMI بدین صورت محاسبه می شود که وزن خود را بر حسب کیلوگرم بر مجذور قدتان بر حسب متر تقسیم می کنید . عددی که بدست می آیدBMI نام دارد. کمتر از ۱۹ باشد، کمبود وزن دارید و لاغر هستید. بین ۱۹ تا ۲۵باشد، وزن طبیعی دارید و در محدوده سلامت وزنی هستید. بین ۲۵ تا ۳۰باشد، اضافه وزن دارید. بیش از ۳۰ باشد، چاق هستید. غذاهایی که غنی از کلسترول هستند مانندگوشت قرمز پُرچرب و لبنیات پُرچرب، کلسترول کلی بدن را افزایش می دهند.

برخی از آزمایشات با عملکرد (به عنوان مثال آلبومین)، برخی با یکپارچگی سلولی (مثل ترانس آمیناز) و برخی دیگر با شرایط مرتبط با دستگاه صفراوی (گاما- گلوتامیل ترانسفراز و آلکالن فسفاتاز) همراه هستند. آلکالن فسفاتاز (Alkaline Phosphatase) یا (ALP) آنزیمی در سلولهای پوشاننده مجاری صفراوی کبد است. همچنین میتواند در اپیتلیوم (بافت پوششی) مخاط روده باریک، لوله متلاطم پروگزیمال کلیه، استخوان، کبد و جفت مشاهده شود. این ماده نقش مهمی در جابجایی لیپیدها در روده کوچک و کلسیفیکاسیون استخوانها دارد. 50٪ از کل فعالیتهای ALP سرم در خون توسط استخوان تأمین میشود. هپاتیت ویروسی حاد معمولاً دارای ALP طبیعی یا افزایش یافته است. به عنوان مثال هپاتیت A به دلیل کلستاز (اختلال در تشکیل صفرا یا انسداد جریان صفرا) باعث افزایش ALP و خارش طولانی مدت میشود. افزایش خفیف ALP در سیروز کبدی، هپاتیت و نارسایی احتقانی قلب دیده میشود. هایپرفسفاتمی گذرا در نوزادان یک بیماری خوشخیم است و طی 4 ماه میتواند به حد طبیعی برسد. در مقابل، مقادیر کم ALP در کم کاری تیروئید، کمخونی مخرب، کمبود روی (زینک) و هیپوفسفاتازی دیده میشود.

چ بر ساس پژوهش های متعدد، صبحانه بر تغذیه روزانه تاثیر می گذارد. علاوه بر این خطر ابتلا به چاقی یا دیابت در میان افرادی که صبحانه می خورند به مراتب کمتر از افرادی است که از این وعده غذایی صرفنظر می کنند. برای اغلب مردم صبحانه ایده آل از سه واحد تشکیل می شود؛ محصولات لبنی، مواد غذایی که سرشار از کلسیم و انواع میوه است، در مجموع این مواد غذایی حدود 300 کالری بدن را تامین می کنند. ضرورت ندارد که حتما از مواد غذایی سرشار از پروتئین مثل گوشت و تخم مرغ استفاده شود؛ اما می توان این مواد غذایی را نیز در صبحانه خود گنجاند. البته به شرط این که میزان چربی خون یا میزان کالری صبحانه را افزایش ندهد. اگر تمایل دارید غلات آماده مصرف کنید؛ اما در عین حال ترجیح می دهید از مواد قندی و کالری آنها بپرهیزید؛ 50 گرم برنج قهوه ای را امتحان کنید. این برنج سرشار از ویتامین B، مقوی و منبع فیبرهای مغذی است.

بیشتر چربی ها مانند روغن شامل هر دو نوع چربی هستند. برای اینکه رژیم غذایی سالمی را داشته باشیم؛ بهتر است هر گونه مواد غذایی و حتی نوشیدنی هایی که دارای چربی اشباع شده هستند را حذف کنیم و آن را جایگزین چربی های اشباع نشده کنیم. چربی های اشباع شده بیشتر در غذا هایی که شیرین و یا شور هستند؛ یافت می شود. به فرض مثال در گوشت، لبنیات و روغن هایی که پالم دارند و روغن نارگیل این چربی ها به وفور یافت خواهند شد. تکه هایی از گوشت که چربی دارند. روغن حیوانی و کره. پنیر هایی که شور، چرب و یا سفت هستند. شیرینی ها شکلات دار و بیسکوییت. روغن پالم و روغن نارگیل. افرادی که چربی بالایی دارند کلسترول بدن آن ها بالا است. کلسترول چربی است که توسط کبد ساخته می شود و در خون به دو صورت لیپپروتئین با چگالی کم و زیاد وجود دارد.